Вы также можете понимать это как сердечно-сосудистую систему.
Существует два типа циркуляции крови в организме: кровообращение и лимфообращение. Замечали ли вы, когда чувствуете напряжение в мышцах? Или когда вы больны и ваши железы опухли? Или у вас мышечная боль? Это может происходить при плохом кровообращении.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению циркуляции крови и лимфы в мышцах, вызывая трение кожи о руки. Это способствует расширению капилляров (их расширению), что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление циркуляции крови/лимфы крайне важно для трёх основных физических факторов:
- Усиление вазодилатации (больше места для большего количества крови),
- Усиление капилляризации (преимущественно для мышц)
- и увеличение венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет капиллярам раскрыться, обеспечивая более мощный кровоток по телу.Я прочитал статью об этом общий массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это скорость оттока крови от сердца. Чем меньше крови прокачивается по телу, тем интенсивнее сердцу приходится работать. Массаж воздействует на сердце, снижая его нагрузку и улучшая поверхностный кровоток. Расслабляющий эффект массажа ещё более полезен, поскольку помогает снизить напряжение и тревогу благодаря активации симпатической нервной системы, которая является вашей реакцией на борьбу или срыв.
Любому человеку с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед массажем.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, ваша дыхательная система включает в себя дыхательные пути, мышцы, кровеносные сосуды и ткани, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении организма расслаблению и улучшению дыхания. Он способствует снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания посредством медленных, целенаправленных и контролируемых движений. Когда какая-либо из мышц груди, живота или верхней части спины в течение длительного времени ограничена или ослаблена из-за стресса или неправильного положения, это может затруднить ваше обычное дыхание.
Ранее я кратко упоминал о ментальных нервах, которые являются вашей реакцией «борьба или срыв». Постоянное напряжение, стресс и тревога могут привести к выбросу кортизола, гормона обратной связи «бей или беги». Признаками этого могут быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организму становится видна опасность, ему требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают со многими симптомами и заболеваниями, связанными со стрессом, такими как недосыпание, тревожность, воспаление и агрессия. Массажная терапия может помочь снизить уровень кортизола, возвращая тело и разум в более сбалансированное состояние.
Массаж не только улучшает дыхание и снимает напряжение, но и помогает опуститься. Это помогает раскрыть грудную клетку, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только способствует расслаблению мышц, но и помогает людям снизить уровень ежедневной тревожности и наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает ткани тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость.
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует не столь очевидным образом. Усиление кровообращения обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует повышению гибкости мышечных тканей и улучшению работы суставов. Здоровые кости нуждаются в значительном кровотоке для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, а также для выведения углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кровью кости, имеет тенденцию к снижению с возрастом и может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, анемия, воспаление суставов и снижение подвижности суставов и мышц.
Массаж способствует практической эффективности (тому, как обычно функционирует ваше тело) с точки зрения необходимой жесткости и устойчивости, необходимых телу для сопротивления гравитации. Физиологические преимущества массажа для костной системы включают улучшение мышечного баланса, что также помогает костям занять правильное положение. Ограниченное количество мышц может сместить ваши кости. Неправильная поза не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать с большей нагрузкой, в то время как другие ослабевают. Неправильная поза имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и уменьшению мышечного напряжения, улучшая кровообращение в костях. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильной осанки. Как только ваши мышцы расслабятся, это позволит вашим костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная ткань помогает вам двигаться, укрепляет суставы и помогает поддерживать осанку.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий клеточный массаж используется для разрушения связок (обычно называемых узлами). Он также способствует повышению гибкости мышц, а также увеличению или сохранению полного диапазона движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки, мышечные ткани, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут уменьшить мышечную активность и ограничить весь спектр движений в суставе. Если оставить эти узлы без внимания на достаточно долгое время, это может привести к тому, что мышцы будут задействованы гораздо меньше, а при недостаточной нагрузке они станут слабыми.
Если возникает дисбаланс мышц, могут возникнуть проблемы, например, неправильное положение. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за слабости одной группы, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные техники для устранения этих узлов, такие как воздействие ладонями, кончиками пальцев и большими пальцами для повышения температуры мышц. Повышая температуру мышц, это, безусловно, способствует размягчению волокон, сглаживанию любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровой мышечной массы с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также снижается мышечное напряжение и ригидность. Здоровые и сбалансированные мышцы также помогут вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы менее подвержены истощению благодаря своей эффективной работе.
Желудочно-кишечная система
Что такое желудочно-кишечная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества, используя рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с желудочно-кишечным трактом чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами с пищеварением!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать огромную помощь пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения переваривание пищи замедляется? Нерегулярное опорожнение кишечника, также известное как вялый кишечник, — это состояние, характеризующееся нерегулярной и болезненной дефекацией. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает болезненные симптомы, связанные с кишечником, которые могут повлиять на их образ жизни», — заявила доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор доклада.
Массаж всего тела с лёгким, умеренным напряжением в области живота или поясницы может помочь улучшить кровообращение во всём теле, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота или рвота, нерегулярный стул, диарея, метеоризм — Знакомо ли вам что-нибудь подобное? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и увеличивает частоту стула. Массаж также снижает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт и боль.
По оценкам, около 80% иммунной системы организма — это пищеварительная система. Поддержание её бесперебойной работы — залог здоровья всего организма.